Ciekawe z tymi nogami staż pół roku "A nogi to nadrabiam w lecie na redukcji,także to na utrzymanie takie bo i tak są nienajgorsze." To ja już się nie mieszam.
[...] po ostrym rezimie dietetycznym) ,natomiast dla kulturystow potrzeba jest najbardziej nadkapensacjia glikogenu w miesniach i watrobie dla lepszej jakosci treningow, co przy redukcji jest rzecza bardzo wazna. Jednak jesli nie potrzebujemy ladowan nie ma potrzeby ich wykorzystania gdyz organizm adaptuje sie i do trenongow zóżywa mniej [...]
Już widzę, że Rozbójnik niechcący wprowadził w błąd z tym białkiem ;-) Białko przy takiej wadze, na redukcji liczymy na beztłuszczową masę ciała, dlatego podane wyżej wartości (okolice 180g) są wystarczające dla Ciebie. Tłuszczu karmić białkiem nie trzeba. Powodzenia. Tutaj ściągi z czego korzystać: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Potrzebuje jak najwiekszej liczby konstruktywnej krytyki/opinii odnośnie mojej sylwetki. Aktualnie jestem 11 tydzień redukcji i chciałbym się dowiedzieć, jak to się prezentuje co zrobiłem ( samemu nie patrze obiektywnie tylko mega mega krytycznie ) i mam też odnośnie tego pytanie: Kontynuować swoje założenia ( 8-9%BF ) czy wjechać z reverse [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szczerze mowiac to ja bym proponował tak zbliżają się wakację więc jeszcze bym pociągnął z 4tyg redukcji a pozniej starał się utrzymać formę przez wakacje lub delikatnie starać się dokładać mięsa bez większego podlewania
[...] twoje ssanie nie miało podłoża psychicznego. Może tak niepotrzebnie boisz się STRASZNEGO KATABOLIZMU, że twoja psychika mówi JEŚĆ!? Często takie zjawisko zachodzi podczas redukcji. Słowo dieta redukcyjna u niektórych powoduje ssanie. Natomiast Ty jeżeli już teraz masz ssanie, to co będzie z Tobą jak zaczniesz redukcję? Psychika powie: umieram [...]
a do ilu kaps. doszłaś na th.line? trzeb aoczywiście powiedzieć, że wraz z rozwojem redukcji coraz trudniej jest uzyskiwac zadawalające wyniki, podobnie sprawa wyglada z pobudzeniem- organizm sie przyzwyczaja. choc th.speed zawiera kofeinę w formie stopniowo uwalnianej więc trudno o wielkie pobudzenie od razu. raczej wogole nie powinnas odczuwac [...]
Myślę, że powinnaś skoncentrować się raczej na menu. Zacząć liczyć kalorie i to będzie w 95% odpowiedzialne za sukces w redukcji oraz poprawie estetyki. Dziennik dietetyczny masz w profilu. Jak uporasz się z jedzeniem to pokombinujemy ze spalaczami. Odnośnie TS o który pytasz to jeśli dobrze pamiętam wtedy był inny skład. ( temat jest z 2005 roku) [...]
Najwazniejsze słuchac wlasnego organizmu i nie wprowadzac zmian z dnia na dzien "bo tak się robi" i tak inni polecaja, wiem cos o tym bo sam to przerabiałem :-) Dlatego warto miec kogos kto oceni na biezaco nasze postępy , bo psycha moze szales zwłaszcza na redukcji ;)
sytuacja jest opanowana :) a że to to moja pierwsza redukcja to stres jest podwójny, a nawet potrójny, jak patrzę że inne na masie wygladają lepiej niż ja na redukcji, ale nie z takich lipnych materiałó robiły się ostre koty, ja walczę i walczyć będę :)
nie chodzi o to komu ślinka leci, tylko czy ja jestem usatysfakcjonowana :) siedzę w 3 bluzach, kaloryfer włączony na maksa a ja się trzęsę z zimna... czy to kwestia redukcji, czy tego, że tu na Podrosji tak pi*ga złem?
Moze Cię " cos bierze" ale obym sie mylił, tez tak mialem na redukcji ale głównie w stopy i dłonie było mi zimno( stawiam, ze to to i Cię telepie tez po zjedzeniu wegli ( 50 gr produktu) nie mialem uczucia ciepełka jak teraz %-), :-D Wykluczam juz wgl problemy z tarczyca bo tez czasami sa takie objawy
dobrze Kamil dziękuje za rade, nie wiem o co Tobie chodz,i ze net uzaleznia to chyba wiadomo a to ze napisze post tu i tam ( niekoniecznie wartościowy) to Ci przeszkadza ? Jeśli tak nie czytaj tego to jest forum i kazdy moze pisac ( prawie-regulamin) co chce i z kim chce. Chyba, ze to uroki Twojej redukcji to rozumiem i zycze mega formy :-)
[...] ;) No a po trzecie, to macie zero poczucia humoru... Pani Typiara - jesteś pięknie nabita ale nie zalana. Porównując tę sylwetkę do masowych zdjęć na facebooku widać efekty redukcji. Aczkolwiek czas goni... Będę Ci kibicował. Myślę, że powinnaś codziennie wstawiać przynajmniej jedno zdjęcie, abyśmy mieli dokładny obraz Twoich postępów. Ciekawy [...]
mam wrażenie, że mimo redukcji rosnę w suchą masę... albo mi się przewraca pod kopułą z głodu :) a tymczasem dowaliłam dziś nogi wykroki 4x10 czworogłowe siedząc 60kg 5x10 suwnica 4x20 dwójki leżąc 4x15 do tego intensywne cardio 45min
Staż treningowy na siłowni: ok. misiąca po trzyletniej przerwie To jak zaczynanie od początku. Bierz proste FBW z tematów podwieszonych. Btw. Na redukcji, nie zbudujesz siły, ponieważ organizm nie dostarcza tyle kcal, żeby mieć energię. Z resztą w Twoim przypadku, nie masz czego redukować, zapewne chodzi Ci o tkankę tłuszczową w okolicach pasa, [...]
[...] znaczną poprawe definicji mięśni przy bardzo małych spadkach mięśni. Co więcej wiele osób zauważyło minimalny przyrost obwodów podczas stosowania staków kreatynowych podczas redukcji. Jak widzicie stosowanie obu tych specyfików podczas jednego cyklu jest bardzo skutecznie, niezależnie czy robimy mase czy rzeźbę. Świadczyć o tym może również to, [...]
Krótko bo ciągle w ruchu, pewnie wyjdzie 16 dni redukcji :-D jak mogę to czytam u Was gorzej z pisaniem. /SFD/2017/7/3/4957cf5be4ce402c85628b3e6ce854c3.jpg
thermo speed opinie
